Essencial sobretudo para os ossos, a vitamina D é obtida principalmente a partir dos raios solares. Mesmo assim, no Brasil, muitos sofrem com o déficit da substância. A solução encontrada pelos médicos para suprir a demanda é o uso de suplementos. Só que uma revisão publicada por especialistas americanos no The Journal of American Osteopathic Association garante que não adianta investir nos produtos se não houver no corpo a quantidade adequada de magnésio.
“Para desempenhar suas funções, a vitamina D deve ser convertida, dentro do corpo, em sua forma ativa”, ensina a nutricionista Amanda Romero, pesquisadora da Universidade de São Paulo. “Para isso, passa por algumas reações que dependem do magnésio”, completa.
Sem ele, portanto, a atuação da vitamina D deixaria a desejar. Amanda diz que uma dieta rica em vegetais e grãos integrais ajuda a atingir a dose indicada do mineral. Cabe destacar que homens precisam, por dia, de 420 miligramas de magnésio, e mulheres, de 320.
Saiba onde você pode encontrar magnésio:
Amêndoas: 66 mg (30 g, um punhado)
Banana-nanica: 39,2 mg (1 unidade)
Feijão-carioca: 84 mg (2 conchas)
Brócolis: 9 mg (60 g, 4 e 1/2 colheres de sopa)
Ovo: 11 mg (2 unidades)
Linhaça: 104 mg (30 g, 2 colheres de sopa)
Leite: 20 mg (200 ml, 1 copo)
___________________________________________
LINK DA NOTÍCIA:Magnésio, o parceiro da vitamina D
FONTE: CENÁRIO MATO GROSSO
___________________________________________
SEJA UM “REPÓRTER CIDADÃO”
Vários vídeos, matérias e denúncias são enviados diariamente a nossa redação pelos leitores do MATO GROSSO AO VIVO.
Se a imprensa de seu município ou Estado não noticia reportagens sobre corrupção, envolvimento de pessoas ou autoridades em crimes, abusos ou de qualquer outra natureza que seja de interesse público?
Mande sua pauta que nós publicamos!
Pode ser pelo e-mail: matogrossoaovivo@gmail.com ou pelo WhatsApp da Redação: (66) 9.8412 – 5210.
Envie fatos com imagens, comprovação, documentos, processos, que a gente apura e publica.
GIRO SOCIAL | MATO GROSSO AO VIVO
[metaslider id=4781]
[metaslider id=4547]
[metaslider id=5344]
[metaslider id=5245]
Deixe seu comentário abaixo e compartilhe, via Facebook e WhatsApp